Inhouse-Workshops

Workshop – Angebote für Unternehmen zum Thema “Stressbewältigung & Burnout-Prävention”

ZIELGRUPPEN
Stressgeplagte Führungskräfte oder Mitarbeiter, die bereits körperliche und seelische Anzeichen von Anforderung und Erschöpfung spüren und lernen wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener umzugehen.

ZIELSETZUNGEN
Führungskräfte müssen viele Anforderungen erfüllen, sie treffen wichtige Entscheidungen in ihrem Unternehmen, tragen Verantwortung für ihr Team und müssen dabei auch auf ihre eigene Gesundheit achten. Der Workshop Angebote “Sicher und gelassen im Stress” nach Prof. Dr. Gert Kaluza hilft Führungskräften, diese Herausforderungen zu meistern, psychische Überlastungen bei Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern – denn psychische Gesundheit von Mitarbeitern ist eine Führungsaufgabe.

Mitarbeiter lernen im Workshop die ersten Alarmzeichen für eine drohende Überbelastung durch Stress wahrzunehmen und erlangen wichtige Kenntnisse über die eigenen Stressanteile. In dem angebotenen Stressbewältigungstraining geht es um die Herstellung einer ausgewogenen Balance zwischen den Phasen der Anspannung, des Einsatzes und des Engagements einerseits und den Phasen der Entspannung, der Erholung und Distanzierung andererseits.

TRAININGSINHALTE
Im Stresskompetenztraining wird die Frage – “Stress, was ist das eigentlich und wie geht man am besten damit um?” – behandelt. Dazu gehören die theoretischen Grundlagen, wie Stress im Gehirn entsteht und welche körperlichen und psychischen Reaktionen unter Stress entstehen können. Dazu werden Strategien des instrumentellen, des mentalen und des regenerativen Stressmanagements vorgestellt. Da der Workshop sich in thematische Module untergliedert, können diese frei kombiniert und auf die Bedürfnisse des jeweiligen Teilnehmerkreises abgestimmt werden.

MODULE DES STRESSMANAGEMENTS

Stress erkennen und verstehen

Stress – was ist das eigentlich? – Klärung und Definition des Stressbegriffs
Die drei Bestandteile des Stressgeschehens (Arbeiten anhand der Stressampel)
Checkliste: Persönliche Belastung im Alltag
Die Achsen der Stressreaktionen – wie funktioniert der Stress im Gehirn
Wie Stress die Gesundheit gefährdet – körperliche und psychische Auswirkungen von Stress
Checkliste: Warnsignale für Stress

STRESSBEWÄLTIGUNG – DIE 3 SÄULEN DER STRESSKOMPETENZ

Instrumentelle Stresskompetenz

Problemlösekompetenzen entwickeln
Selbstmanagement und Arbeitsorganisation optimieren
Sozial-kommunikative Kompetenzen entwickeln (eigene Interessen Angemessen vertreten wie z. B. Grenzen setzen, Nein sagen etc.)

Netzwerke knüpfen (Sozialer Rückhalt als Ressource der Stressbewältigung)
Anforderungen aktiv begegnen
Einsatz des ‚Stress-Detektivs’

Mentale Stresskompetenz

Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln
Perfektionistische Leistungsansprüche kritisch überprüfen
Sich positiven und gelungenen Dingen bewusster werden
Eigene Leistungsgrenzen akzeptieren lernen
Arbeiten mit den persönlichen Stressverschärfern und erkennen, was dahinter steckt
Möglichkeiten der kognitiven Umstrukturierung erlernen
Anwendung der 4A-Bewältigungs-Strategie für den Akutfall

Regenerative Stresskompetenz

Ausgleich schaffen, loslassen, entspannen und erholen
Übungen zur körperlichen und mentalen Entspannung
Genusstraining: Die 8 Regeln des Genießens
Planen angenehmer Ereignisse
Progressive (Muskel-)Entspannung – von der Anspannung hin zur Entspannung
Übungen zur Achtsamkeit
Lernen, die kleinen Dinge des Alltags zu genießen

Zusatz- und Ergänzungsmodule

Stressbewältigung durch mehr Sport und Bewegung
Definition und Klärung der eigenen Ziele
Sinnvolle Zeiteinteilung im Alltag
Aufbau und Pflege sozialer Kontakte

Angebot
Je nach gewünschter Trainingsintensität und den betrieblichen Rahmenbedingungen sind unterschiedliche Varianten möglich.

Individuell gestaltete 1, 2 oder 3-Tages-Workshops
Workshop in 12 Modulen à 3 Stunden
Aufteilung in Basisseminar, Aufbauseminar mit und ohne Follow-Up-Tag
Inhalte werden individuell auf Ihr Unternehmen angepasst
Andere Varianten mit Ergänzungsmodulen und Einzel-Coachings sind möglich
Max. Teilnehmerzahl 12 Personen
Terminvergabe in Absprache mit dem Auftraggeber
Abrechnung nach Stunden- oder Tagessatz zuzügl. gesetzl. MwSt und Spesen (Sonderkonditionen sind bei der Abnahme von Trainingspaketen möglich)